Sesje indywidualne w ruchu
Podczas sesji przyglądamy się Twojemu tematowi, badając, jak pracuje on w ciele. Jeśli nie masz konkretnego tematu, jesteśmy z tym, co wyłania się w rozgrzewce ruchowej i co na dany moment jest dla Ciebie ważne. Poprzez przepuszczenie Twojego tematu przez filtr ciała i naturalnego ruchu, zyskujesz nową perspektywę, tworzysz nowe połączenia.
Świadkuję Twojemu ruchowi i pomagam nazywać jakości Twojego własnego języka ruchu. Każde spotkanie zwiększa świadomość ciała i uczy samodzielnego zauważania sygnałów z niego płynących. Sesje odbywają się online lub stacjonarnie w Warszawie.
- Forma spotkania: sesja 1:1
- Czas trwania: 1h (lub ustalenia indywidualne)
- Miejsce: Warszawa-Włochy, ul. Kleszczowa 14A lub online
* Sesje indywidualne i warsztaty nie są terapią, a formą pracy rozwojowej, która może wspierać różnorodne procesy terapeutyczne. Jeśli jesteś w terapii, skonsultuj się ze swoim psychoterapeutą.
Ta forma praktyki jest dla Ciebie, jeśli:
- zauważasz blokady i napięcia w swoim ciele;
- krępujesz się, gdy masz się poruszyć w towarzystwie;
- chcesz czerpać radość z naturalnego tańca;
- nie chcesz uczyć się kroków;
- chcesz spojrzeć na swój problem z nowej perspektywy;
- masz poczucie tkwienia w miejscu;
- potrzebujesz wsparcia w wyborze życiowej drogi;
- chcesz nauczyć się stawiać granice;
- chcesz wyrażać siebie, odnaleźć swój własny głos;
- chcesz obudzić świadomość w ciele, by żyć z pasją.
Chcę… Tu jest miejsce na Twoją potrzebę, którą zaopiekujemy się wspólnie z uważnością na to, co dzieje się w ciele, umyśle i emocjach.
Zapraszam do wspólnej podróży! Moja decyzja o wejściu na ścieżkę ucieleśnienia wiele lat temu zmieniła moje życie. Wlała w moje ciało miłość, akceptację, współczucie, z których narodziło się współodczuwanie. Teraz mogę czerpać z tych zasobów, by wspierać Cię na Twojej drodze!
Opis sposobu pracy:
Podstawowym narzędziem pracy jest analiza języka ruchu w ujęciu Laban-Bartenieff Movement System w połączeniu z elementami terapii tańcem i ruchem, improwizacja ruchowa, Body Mind Centering, ruch autentyczny, choreoterapia, medytacje ruchowe, techniki projekcyjne, doświadczenia w relacji polegające na odzwierciedlaniu, dokształcaniu itp., a także pisanie i malowanie intuicyjne.
Nasza praca nie jest terapią, ale pracą rozwojową, która może wspierać różnorodne procesy terapeutyczne. Warto poinformować terapeutę o chęci wzięcia udziału w sesji. Możliwy jest również mój kontakt z terapeutą w celu indywidualnego omówienia planu praktyki.
Opis sesji:
Rozmowa, która w łagodny sposób przechodzi w medytację ruchową. Przy czym – już oddech jest ruchem, więc samo zauważenie oddechu jest wystarczające. Nie ma przymusu ruchu, jeśli nie masz na to gotowości!
Rozgrzewka, której celem jest przekierowanie świadomości i uwagi z głowy do ciała. W tym sensie nie przypomina ona rozgrzewek znanych z lekcji w-fu, podczas których celem jest przygotowanie mięśni do pracy. Budujemy połączenia między umysłem a ciałem, rozumem a sercem.
Praca z tematem, który wyłoni się w rozgrzewce lub który przynosisz na sesję. Dobór technik i narzędzi jest tutaj bardzo indywidualny i zależny od tego, co wyłania się z ruchu.
Relaksacja, której celem jest domknięcie doświadczenia, osadzenie w ciele, regulacja układu nerwowego i powrót do chwili obecnej.
Rozmowa podsumowująca, w której jest przestrzeń na refleksje, przemyślenia, ustalenia organizacyjne.
Co zyskasz?
- pełne widzenie i słyszenie Ciebie – „widzisz mnie, więc jestem”;
- bezpieczną atmosferę, pozbawioną ocen;
- możliwość wyrażenia uczuć i emocji w bezpiecznym środowisku;
- lekkość, większą elastyczność ruchu;
- wzmocnienie w sferze relacji i kontaktów z drugą osobą;
- większą jasność co do życiowej drogi;
- umiejętność słuchania ciała;
- poznanie swojego osobistego języka ruchu;
- „ciałoczułe” podejście do obrazu Twojej cielesności;
- „drugi mózg” – ucieleśnioną świadomość;
- ciepłą herbatkę w trosce o wewnętrzne ciepło.
- Cena: 180 zł brutto za godzinę sesji
- Pakiety: Przy zapisie na 4 sesje cena pakietu to 600 PLN (150 zł za sesję) płatne po pierwszym spotkaniu.
* Istnieje możliwość podjęcia wspólnej decyzji o wykupieniu pakietu po pierwszej sesji, wtedy pierwsze spotkanie jest wliczane w cenę pakietu.
Obym umiała w Twojej obecności ucieleśnić moją prawdę, mówić moją prawdę. (…) Niech w Twojej obecności światło wypełnia moją prawdę w słowie, w geście. (…) Oby moja obecność była wystarczająca.
Sesje indywidualne EFT
Podczas sesji EFT (ang. Emotional Freedom Techniques, pol. Techniki Emocjonalnej Wolności) uwalniamy napięcie z Twojego ciała, przywracając naturalny przepływ, stan harmonii, od którego rozpoczyna się zdrowienie (psychiczne i fizyczne). Metoda łączy techniki głębokiej rozmowy z opukiwaniem odpowiednich miejsc na ciele, odpowiadających sieci meridianów znanych z medycyny chińskiej. Ja pokazuję miejsca, Ty sam/sama opukujesz je na swoim ciele. Poprzez taki subtelny dotyk możesz uwolnić napięcie emocjonalne gromadzone – czasami nawet przez lata – na poziomie komórkowym. Jest to metoda przebadana, a jej duża skuteczność
została odnotowana m.in. w leczeniu Zespołu Strestu Pourazowego (PTSD). Z powodzeniem może być stosowana w poprawie ogólnego dobrostanu. Z badaniami w tłumaczeniu na język polski można się zapoznać tutaj https://wolnoscemocjonalna.pl/o-metodzie-eft/badania-nad-eft/.
Istnieje możliwość połączenia sesji EFT z doświadczeniami ruchowymi. To moja autorska metoda pracy. Głęboka rozmowa, do której zapraszam w połączeniu z delikatnym opukiwaniem przez Klienta konkretnych miejsc na ciele, odsłania kolejne warstwy problemu i otwiera przestrzeń do praktyki ruchowej. Sesje odbywają się online lub stacjonarnie.
- Forma spotkania: sesja 1:1
- Czas trwania: 1h (lub ustalenia indywidualne)
- Miejsce: Warszawa-Włochy, ul. Kleszczowa 14A lub online
* Sesje indywidualne i warsztaty nie są terapią, a formą pracy rozwojowej, która może wspierać różnorodne procesy terapeutyczne. Jeśli jesteś w terapii, skonsultuj się ze swoim psychoterapeutą.
Ta forma praktyki jest dla Ciebie, jeśli:
- masz problemy zdrowotne (powracające infekcje, bóle, zmęczenie);
- dręczą Cię uporczywe nawyki, niesprzyjające schematy myślowe;
- nie czujesz się komfortowo przy wystąpieniach publicznych;
- masz poczucie utknięcia w sytuacjach, które Ci nie służą;
- chcesz osiągać lepsze wyniki w sporcie/pracy/nauce;
- nie czujesz się dobrze w tym, co robisz w życiu;
- chcesz dać ujście tłumionym emocjom;
- przeżyłeś/przeżyłaś trudne wydarzenie;
- chcesz poprawić jakość swoich relacji;
- nie masz płynności finansowej;
- odczuwasz stres i napięcie;
- masz niską samoocenę.
EFT działa jak „apteczka pierwszej pomocy”. Przez połączenie umysłu (rozmowa) z ciałem (delikatne opukiwanie) pozwala dotrzeć do naprawdę głębokich przyczyn danego problemu. Zwiększa uważność na emocje pulsujące w naszym ciele i pozwala im przepłynąć, pozostawiając w nas spokój, komfort i poczucie bezpieczeństwa.
Opis sposobu pracy:
Podczas sesji korzystam z różnych Technik Emocjonalnej Wolności (EFT), analizy języka ruchu, improwizacji tanecznych i medytacji w ruchu. Zostało udowodnione, że metoda EFT jest skuteczna w zmniejszaniu poziomu lęku, stresu oraz bólu, przyczynia się do wzrostu poziomu szczęścia oraz poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Co zyskasz?
- pogłębioną analizę Twojego problemu;
- bezpieczeństwo, brak ocen;
- spokój w związku z Twoim tematem;
- możliwość przepuszczenia tłumionych uczuć i emocji;
- większą świadomość Twojej sytuacji życiowej;
- informacje z ciała i nieświadomości;
- świadkującą obecność;
- otwartą drogę do sukcesu w wybranej dziedzinie;
- oczyszczenie z blokad sabotujących osiągnięcie wybranego dobrostanu;
- zamianę negatywnych myśli i przekonań na wspierające;
- podniesienie samooceny i poczucia własnej wartości;
- umiejętności autoregulacji możliwe do wykorzystywania na co dzień;
- rozumienie języka własnego ciała i ruchu.
Opis sesji:
Określenie tematu
Na początku poproszę Cię o opowiedzenie o swoim problemie. Zapytam, jakie towarzyszą mu emocje i odczucia w ciele. Wspólnie określimy, w jakim kierunku zmierzamy – jaki stan chcesz odczuwać, do czego dążysz, co chcesz osiągnąć i czy będzie to dla Ciebie wspierające. Podczas gdy Ty opowiadasz, ja słucham i świadkuję. Zwracam uwagę na Twój ton głos, mimikę, to, co dzieje się w ciele, zapisuję słowa, których używasz, by wspólnie z Tobą poczuć temat i towarzyszyć Ci w podróży do wnętrza.
Praca z tematem
Formułuję dla Ciebie ustawienie – odpowiednio sformułowane zdania zawierające różne aspekty problemu, zarówno te, które wskazujesz, jak i te, które komunikujesz nieświadomie swoim ciałem. Prowadzę Cię przez sesję tapingu – opukiwania miejsc na ciele. Sprawdzamy Twoje odczucia, przyjmujemy to, co się pojawia. Stopniowo schodzimy coraz głębiej, oczyszczając przyczyny problemu lub przyglądamy się blokadom, które to uniemożliwiają.
Sesja ruchowa *
Jeśli wybierasz opcję EFT+ sesja w ruchu w tym miejscu zapraszam do naturalnego, intuicyjnego ruchu. Proponuję improwizację ruchową, przez którą Cię prowadzę, dając różne zaproszenia, które uruchamiają przepływ w ciele. Ruch biegnie tym samym kanałem, co emocje i jest zawsze po Twojej stronie, dlatego jeśli nie możesz czegoś nazwać lub masz skłonność do tworzenia narracji na swój temat, jestem po to, by obserwować Twój ruch i pomóc wypłynąć na powierzchnię temu, co żywe i co przejawia się w Twoim naturalnym tańcu. Wspólnie decydujemy, czy korzystniejsze dla Ciebie będzie pozostanie w ruchu, czy powrót do kolejnej rundki rozmowy i opukiwania miejsc na ciele.
Rozmowa końcowa
Po pracy z problemem omawiamy efekty, sprawdzamy odczucia z poziomu ciała i emocji. Osadzamy się w tu i teraz.
* W przypadku sesji EFT masz możliwość pogłębienia jej o sesję ruchową. Zarezerwuj sesję 90-minutową, jeśli czujesz, że ruch może wspomóc Twój proces.
- Cena: 180 zł brutto za 60 minutową sesji EFT
- Cena: 250 zł brutto za 90 min sesję EFT + ruch
- Pakiet I: Przy zapisie na 4 sesje EFT cena pakietu to 600 PLN (150 zł za sesję)
- Pakiet II: Przy zapisie na 4 sesje EFT + ruch cena pakietu to 900 PLN (250 zł za sesję)
* płatne po pierwszym spotkaniu. Istnieje możliwość podjęcia wspólnej decyzji o wykupieniu pakietu po pierwszej sesji, wtedy pierwsze spotkanie jest wliczane w cenę pakietu.
Nieważne, co robisz – to twoja obecność jest mocą.
Nauka tańca
Oferuję lekcje tańca użytkowego, pierwszego tańca, tańca towarzyskiego, salsy dla kobiet i mężczyzn, par, a także dla dzieci i młodzieży. Na lekcjach poznajemy kroki podstawowe poszczególnych tańców, uczymy się choreografii, jak również pracujemy nad świadomością ciała. Celem zajęć jest nabycie umiejętności tańczenia poza schematem, samodzielnego tworzenia sekwencji ruchowych, czucia rytmu i uzyskanie dobrego samopoczucie na parkiecie oraz poza nim. Pracujemy nad blokadami w ciele, kompleksami związanymi z ruchem i pokazywaniem siebie światu, odczuciem skrępowania i sztywności, obrazem ciała w ruchu, by krok po kroku budować pewność siebie, rozluźnienie oraz komfort. Na lekcjach szukamy indywidualnych rozwiązań, by taniec mógł wyrażać wnętrze osoby tańczącej.
- Forma spotkania: sesja 1:1 lub 1:2
- Czas trwania: 1h (lub ustalenia indywidualne)
- Miejsce: Warszawa-Włochy, ul. Kleszczowa 14A lub online
* Sesje indywidualne i warsztaty nie są terapią, a formą pracy rozwojowej, która może wspierać różnorodne procesy terapeutyczne. Jeśli jesteś w terapii, skonsultuj się ze swoim psychoterapeutą.
Ta forma praktyki jest dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz nauczyć się tańczyć;
- Chcesz poznać nowe figury;
- Chcesz czerpać radość z tańca;
- Chcesz popracować nad blokadami w ciele;
- Chcesz połączyć aspekty rozwojowe z nauką kroków;
- Chcesz tańczyć swobodnie, bez narzuconego schematu;
- Chcesz zwiększyć świadomość ciała;
- Chcesz poczuć się pewnie w prowadzeniu partnerki;
- Chcesz nauczyć się kobiecych ruchów;
- Chcesz odnaleźć swoją kobiecość w tańcu;
- Chcecie zaprezentować olśniewający układ pierwszego tańca opowiadający Waszą historię;
- Chcecie się razem dobrze bawić na weselach i innych imprezach tanecznych.
Opis sposobu pracy:
Na lekcjach korzystam z wiedzy zdobywanej przez kilka lat na parkiecie, w trakcie wielu szkoleń i własnej praktyki tanecznej. Umiejętności uczenia tańca zdobywałam w Egurrola Dance Studio na kursie instruktorskim, w trakcie którego – po zdaniu odpowiednich egzaminów – uzyskałam legitymację instruktorską wydaną przez Polską Akademię Sportu. Ponadto jako trenerka języka ruchu i świadomej pracy z ciałem jestem uważna na wszelkie sygnały ukazujące się w ruchu mówiące o blokadach w ciele, trudnych emocjach związanych z ruchem, „wystawianiem siebie na pokaz”, oceną, perfekcjonizmem, skrępowaniem, sztywnością. Proponuję odpowiednie rozwiązania, by uczestnicy moich zajęć mogli czerpać jak największą radość z tańca.
Opis zajęć:
Zajęcia prowadzone są w rytmie Klienta. Zaczynają się rozgrzewką, której celem jest przygotowanie do pracy najważniejszych partii mięśni, sprawdzenie zakresu ruchu, samopoczucia oraz osadzenie się w ciele.
W części głównej uczymy się kroków lub doskonalimy nabyte umiejętności. Ćwiczymy poczucie rytmu, tańcząc do różnych utworów. Poprawiamy pojawiające się błędy.
Pod koniec zapraszam do „tanecznej burzy mózgów”, w czasie której uczestnicy zajęć samodzielnie tworzą swoją sekwencję ruchową, sprawdzają, co lubią, co im wychodzi, a co wydaje się trudniejsze lub dalekie od ich charakteru i temperamentu.
W ostatniej części zapraszam do relaksacji i rozluźnienia.
Co zyskasz?
- Umiejętność tańca;
- Nauczysz się konkretnego układu lub poszczególnych figur;
- Dobre samopoczucie;
- Pewność siebie;
- Odwagę wyrażania siebie poprzez taniec;
- Wsparcie rozwojowe;
- Zwiększenie świadomości ciała;
- Czas dla siebie;
- Utratę kilogramów;
- Lepszą kondycję fizyczną i psychiczną;
- „Ciałoczułe” spojrzenie na siebie.
- Cena: 180 zł brutto za godzinę lekcji
- Pakiety: Przy zapisie na 4 sesje cena pakietu to 600 PLN (150 zł za sesję) płatne po pierwszym spotkaniu.
* Istnieje możliwość podjęcia wspólnej decyzji o wykupieniu pakietu po pierwszej sesji, wtedy pierwsze spotkanie jest wliczane w cenę pakietu.